શા માટે ધીમી સવાર તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, જાણો...

ઘણા લોકો માટે, એલાર્મ વગાડવું, તેમઓ ફોન તપાસવો, નાસ્તો કરતી વખતે પણ મોબાઈલ યુઝ કરવો આદત બની ગઈ છે. જો કે હવે દિવસ સૂર્યથી શરૂ થતો નથી પણ મોબાઈલની સ્ક્રીનથી શરૂ થાય છે અને ઘણીવાર તેની સાથે સમાપ્ત થાય છે. જો કે, આપણે સમજી શકતા નથી કે આ અસ્તવ્યસ્ત શરૂઆત આખા દિવસ માટે તણાવપૂર્ણ સ્વર સેટ કરી શકે છે, અને મૂડ, ઉત્પાદકતા અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. તાજેતરમાં, આ ઝડપી જીવનનો સામનો કરવા માટે, ઘણા લોકોએ વિવિધ વિકલ્પો શોધી કાઢ્યા છે. કેટલાક વહેલા નિવૃત્ત થાય છે, સૂક્ષ્મ નિવૃત્તિ લે છે, અથવા તો ગામડાઓમાં જઈને ધીમા જીવનને સંપૂર્ણપણે અપનાવે છે. જ્યારે એક એવી જીવનશૈલી જ્યાં તમે કંઈ ન કરવાને બદલે ઓછું કરવા અને તમારા દિવસ વિશે વધુ સચેત રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. એક પ્રખ્યાત ઉદાહરણ ઝોહોના માલિક અને સ્થાપક શ્રીધર વેમ્બુનું છે, જેઓ 2019 માં તમિલનાડુના તેનકાસી જિલ્લાના એક ગામમાં રહેવા ગયા હતા. પરંતુ અહીં વાત છે કે તે અબજોપતિ છે, તેથી તે બધું જ કરી શકે છે. દરેક વ્યક્તિ વિવિધ કારણોસર 'ધીમે ધીમે' જીવી શકતું નથી. કેટલાક પાસે પૈસા ન હોય શકે, જ્યારે અન્ય લોકો ફક્ત ગ્રામીણ વાતાવરણમાં જવા માંગતા નથી. આ જ કારણ છે કે ધીમી સવાર યોગ્ય દિશામાં એક પગલું છે. અભ્યાસો અને નિષ્ણાતો મતે ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, જે જો લાંબા સમય સુધી ચાલે તો, ચિંતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે આરોગ્ય સંબંધિત વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હકીકતમાં, દિવસની તણાવપૂર્ણ શરૂઆત સૌથી ખરાબ છે. 2018 ના એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સવારના તણાવનું ઊંચું સ્તર કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, જે લાંબા સમય સુધી રહેવાથી ચિંતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે. બીજી બાજુ, ધીમી સવાર દિવસની શરૂઆત કરવા માટે વધુ શાંતિપૂર્ણ અને ઇરાદાપૂર્વકની રીત પ્રદાન કરે છે, જે માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી બંનેને પ્રોત્સાહન આપે છે. મનોવિજ્ઞાની અને ફ્રીડમ ફ્રોમ ડાયાબિટીસના આંતરિક પરિવર્તન વિભાગના મેનેજર ડૉ. મયુરિકા દાસ બિશ્વાસ નોંધે છે કે ઝડપી જીવન ઘણીવાર અસંખ્ય શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.