strength training

เชถเซเช‚ เชชเซ‹เชฒ เชกเชพเชจเซเชธเชฟเช‚เช— เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชฐเชฆเชพเชจ เช›เซ‡? เชœเชพเชฃเซ‹ เช•เซ‡เชฎ เชญเชพเชฐเชคเซ€เชฏเซ‹ เชคเซ‡เชจเซ‹ เชชเซเชฐเชฏเชพเชธ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพ เช›เซ‡?

เชฆเชฟเชฒเซเชนเซ€เชฎเชพเช‚ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเชคเซ€ 23 เชตเชฐเซเชทเซ€เชฏ เชฎเชฟเชทเซเชŸเชพเช เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ€ เชฎเชพเชคเชพเชจเซ‡ เชฐเชตเชฟเชตเชพเชฐเซ‡ เชชเซ‹เชฒ เชกเชพเชจเซเชธเชจเชพ เช•เซเชฒเชพเชธ เชฒเซ‡เชตเชพ เชตเชฟเชถเซ‡ เช•เชนเซเชฏเซเช‚, เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชคเชพเชคเซเช•เชพเชฒเชฟเช• เชจเชพเชชเชธเช‚เชฆเช—เซ€เชจเซ‹…

เช‡เชตเชพเชจเซเช•เชพ เชŸเซเชฐเชฎเซเชช เช—เชฟเชธเซ‡เชฒ เชฌเซเชจเซเชกเชšเซ‡เชจเชจเชพ เชฌเซ‹เชฏเชซเซเชฐเซ‡เชจเซเชก เชธเชพเชฅเซ‡ เชœเซ€เชฏเซ-เชœเชฟเชคเซเชธเซเชฎเชพเช‚ เชจเชฟเชชเซเชฃเชคเชพ เชฌเชคเชพเชตเซ€

เช‡เชตเชพเชจเซเช•เชพ เชŸเซเชฐเชฎเซเชชเซ‡ เชเช• เชจเชตเชพ เชตเซ€เชกเชฟเชฏเซ‹เชฎเชพเช‚ เชœเซ€เชฏเซ-เชœเชฟเชคเซเชธเซ เชเช•เซเชถเชจเชฅเซ€ เชšเชพเชนเช•เซ‹เชจเซ‡ เช†เชถเซเชšเชฐเซเชฏเชšเช•เชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชฆเซ€เชงเชพ เช›เซ‡. เช† เชซเซ‚เชŸเซ‡เชœเชฎเชพเช‚ เชฎเชฟเชฏเชพเชฎเซ€เชจเชพ เชเช• เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชคเซ‡เชจเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฆเชฐเซเชถเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚…