insomnia prevention

เชคเชฎเชจเซ‡ เช–เชฐเซ‡เช–เชฐ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€ เชŠเช‚เช˜เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เช›เซ‡? เชœเชพเชฃเซ‹ เช† เช…เช‚เช—เซ‡ เชถเซเช‚ เช•เชนเซ‡ เช›เซ‡ เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค

เชถเช•เซเชฏเชคเชพ เช›เซ‡ เช•เซ‡, เชœเซ‹ เชคเชฎเซ‡ เช† เชตเชพเช‚เชšเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพ เช›เซ‹, เชคเซ‹ เชคเชฎเชจเซ‡ เช—เชˆ เชฐเชพเชคเซเชฐเซ‡ เชฅเซ‹เชกเซ€ เชŠเช‚เช˜ เช†เชตเซ€. เชชเชฃ เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เช†เชฐเชพเชฎ…