આપની ડાયટ અને લાઈફસ્ટાઈલ : અમુક વસ્તુઓનું ધ્યાન

આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી અનહેલ્દી થઇ ગઇ છે, ગમે તે ફુડ ખાઇ લેવુ, ગમે તે ફ્રાય કરેલ ખાય લેવાથી શરીરને કઇ મળતુ નથી અને તેથી શરીરમાં ગંદકી જમા થાય છે શરીરની સાથે સાથે ખરાબ ડાયટ લેવાથી નસોમાં પણ ગંદકી જામી જાય છે. જેને બ્લડ પંપ કરવામાં હાર્ટને વધારે મહેનત કરવી પડે છે. આ જ કારણ છે કે, હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જો આપની ડાયટ અને લાઈફસ્ટાઈલ ઠીક નથી તો અમુક વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અહીં કેટલાક ફળ આપવામા આવ્યા છે

ખાટા ફળ- શરીરની નસોની સફાઈ માટે ખાટા ફળનું સેવન કરી શકાય છે. કારણ કે સિટ્રસ ફ્રુટ્સમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ જોવા મળે છે. જે નસોમાં રહેલી ગંદકીને સાફ કરે છે. ખાટા ફળોમાં કેટલાય એવા તત્વો હોય છે જે નસોમાં જામેલા બેડ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઓછા કરવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા નિભાવી શકે છે.

હાર્ટ બ્લોકેઝ-કોરોનરી આર્ટરી ડિસીસ, જેને હાર્ટ બ્લોકેજ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ગંભીર સ્થિતિ છે. તમારા હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ સાંકડી અથવા બંધ થવા લાગે છે ત્યારે હાર્ટ બ્લોકેઝ થાય છે. આ અચાનક અવરોધ સામાન્ય રીતે ધમનીઓની દિવાલો પર કોલેસ્ટ્રોલ ચોંટી જવાને કારણે થાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી.

સૌથી સામાન્ય લક્ષણો 

છાતીમાં અસ્વસ્થતા

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ 

સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં હાર્ટ એટેક: હાર્ટ બ્લોકેજ એ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિને સમયસર યોગ્ય સારવાર ન મળે તો તેનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. જો તમે આ રોગથી બચવા માંગો છો અથવા તમને હૃદય રોગના લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા છે, તો તમારે તમારા આહારમાં ચોક્કસ પ્રકારના બીજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ કારણ કે, આ બીજ પ્રોટીન, ખનિજો, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે જે તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખે છે.

સવારે ખાલી પેટ પર ચિયા બીજ ખાઓ : ચિયા બીજ એ શક્તિશાળી પોષક તત્વોથી ભરેલા નાના કાળા ચમત્કારિક બીજ છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ બળતરા ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

ફ્લેક્સસીડનું પાણી: ફ્લેક્સસીડ હૃદય માટે ખૂબ સારું છે. આ બ્રાઉન બીજ આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (ALA)થી ભરપુર હોય છે જે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો એક પ્રકાર છે. તેમાં લિગ્નાન્સ પણ હોય છે જે હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે.

શણના બીજ નિયમિતપણે ખાવાથી સોજો ઓછો થઈ શકે છે. આ બીજમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. આ સિવાય અળસીમાં ફેટ, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ફોલેટ વગેરે હોય છે.જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારી શકે છે અને ધમનીના અવરોધોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

કોળાના બીજ:કોળાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ, જસત, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે જે હૃદય સહિત સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે એન્ટીઑકિસડન્ટો ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાને અટકાવે છે. તમારા આહારમાં મુખ્ય તરીકે કોળાના બીજનો સમાવેશ કરવાથી ધમનીઓમાં અવરોધ દૂર કરવામાં અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

સૂર્યમુખીના બીજ : સૂર્યમુખીના બીજમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, સોજા વિરોધી ગુણો હોય છે. સૂર્યમુખીના બીજમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, પોલિસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે, જે રક્તવાહિની સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.આ સિવાય  તેમાં વિટામિન E હોય છે . વિટામિન E આપણી ધમનીઓમાં પ્લાકના નિર્માણને રોકવામાં મદદ કરે છે, ધમનીઓમાં અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સિવાય સૂર્યમુખીના બીજમાં ફાયટોસ્ટેરોલ્સ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા અને હૃદયને મજબૂત કરવા માટે જાણીતું છે.

તલના બીજ : એન્ટીઑકિસડન્ટો અને હેલ્થી ફેટથી ભરપૂર હોય છે. આમા મેગ્નેશિયમનો સ્ત્રોત પણ છે જે હૃદયની કામગીરીમાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તલને તમારા આહારનો નિયમિત ભાગ બનાવવાથી બળતરા ઓછી થઈ શકે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ આપી શકે છે અને ધમનીના અવરોધને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.