Home / News / લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો આજથી જ ખોરાકમાં સામેલ કરો આ પાંચ વસ્તુ, 70ની ઉંમરે પણ દેખાશો યુવાન!
લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો આજથી જ ખોરાકમાં સામેલ કરો આ પાંચ વસ્તુ, 70ની ઉંમરે પણ દેખાશો યુવાન!
કોઈ પણ વ્યક્તિ વૃદ્ધાવસ્થા જોવા માંગતો નથી. કારણ કે વૃદ્ધાવસ્થામાં, શરીર તેની શક્તિ ગુમાવી દે છે અને રોગોનો સામનો કરે છે. બદલાતા સમય સાથે માણસનું જીવન ટૂંકું થઈ ગયું છે. જેના કારણે 30-40 વર્ષની ઉંમરે વૃદ્ધાવસ્થાના રોગો થવા લાગે છે. લોકોનું આયુષ્ય ઘટીને 50-60 થઈ ગયું છે.
જીવનશૈલી સંભવિત વયના ઘટાડા પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે. NCBI પર 21 ઓક્ટોબરે એક સંશોધન પ્રકાશિત થયું હતું. તે જણાવે છે કે લાંબુ જીવવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ. તેમાં એવા ખોરાકના નામનો પણ ઉલ્લેખ છે જેનું સેવન કરવાથી મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે. આ ટિપ્સ અપનાવીને લોકો 100 વર્ષથી વધુ જીવી શકે છે. બ્લુ ઝોનમાં રહેતા લોકો આવું કરતા રહે છે.
આ વસ્તુ ખાવાથી આયુષ્ય ઘટે છે
સંસોધન મુજબ , રેડ મીટ અને પ્રોસેસ્ડ મીટ ખાવાથી તમામ કારણોથી મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે. તેને ડાયાબિટીસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ અને કેન્સરનું કારણ માનવામાં આવે છે. જો તમે નાની ઉંમરે વૃદ્ધાવસ્થાના લક્ષણોનો સામનો કરવા માંગતા નથી, તો તે વધુ પડતું ન ખાઓ.
સમગ્ર અનાજઆખા ઘઉં, બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી, જુવાર, ક્વિનોઆ, આખા ઓટ્સ વગેરેને આખા અનાજ કહેવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, પ્રોટીન અને ફાઈબર ખૂબ જ વધારે હોય છે. આ સ્નાયુઓ, શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે તેમના લોટનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
100 વર્ષ જીવવાની રીતો
શાકભાજી: શાકભાજીમાં ફાઈબર, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ, કેલ્શિયમ વધુ માત્રામાં હોય છે. આ શરીરને અંદર અને બહારથી મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. તે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ, હાઈ બ્લડ સુગર અને ચરબીના વધારાને પણ અટકાવે છે.
ફળ: ફળોમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેઓ આપણને એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ આપે છે. જે સેલ અને ડીએનએ રિપેરિંગમાં મદદ કરે છે. આને ખાવાથી ફ્રી રેડિકલને હરાવી શકાય છે. જે મોટાભાગે કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારી માટે જવાબદાર માનવામાં આવે છે.
બદામ: વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે, મગજ અને સ્નાયુઓની શક્તિ નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થાય છે. તેને વધારવા માટે અખરોટનું સેવન કરો. તે તમને સ્વસ્થ ચરબી આપે છે જે મગજની શક્તિ વધારે છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
કોફી: સંશોધન પણ જીવનને લંબાવવા માટે કોફીના સેવનને મહત્વપૂર્ણ માને છે. તેનું સંતુલિત સેવન નર્વ્સને રિલેક્સ રાખવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ હૃદયના રોગોથી બચી શકાય છે. પરંતુ તેનું વધુ સેવન કરવાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે.
