આ ખરાબ આદતોથી થાય છે બ્રેઈન સ્ટ્રોક, તરત જ બદલો લાઇફસ્ટાઈલ, નહિતર થઇ શકે છે મોત 

બ્રેઈન સ્ટ્રોક એ એક ખતરનાક તબીબી સ્થિતિ છે જે ક્યારેક જીવન માટે જોખમી બની જાય છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો છે, પરંતુ સૌથી મોટી અસર આપણી રોજિંદી જીવનશૈલીની આદતોને કારણે થાય છે. દિલ્હીના પ્રસિદ્ધ ન્યુરોસર્જન ડૉ.ગૌરવ બંસલના કહેવા પ્રમાણે, આપણે કેટલીક બાબતોને લઈને સાવધાન રહેવું જોઈએ. તેમણે જણાવ્યું કે જીવનશૈલીની એવી કઈ આદતો છે જે બ્રેઈન સ્ટ્રોકને આમંત્રણ આપે છે.

બ્રેઈન સ્ટ્રોકના મુખ્ય કારણો

1. ધૂમ્રપાન

ધૂમ્રપાન પણ બ્રેઈન સ્ટ્રોક તરફ દોરી જતા મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે.તેના કારણે, રક્તવાહિનીઓ સાંકડી અને સખત બની જાય છે, જેનાથી લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધે છે. તેથી સિગારેટ, બીડી, હુક્કા અને ગાંજાની આદત જલ્દી છોડી દો.

2. નબળો આહાર

સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ફેટ, કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમથી ભરપૂર ખોરાક મેદસ્વીતા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. સ્ટ્રોક માટે બંને મોટાભાગે જવાબદાર છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર આ જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. કસરતનો અભાવ

બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્ટ્રોકના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં આવે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરી શકાય છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થ સુધરે છે અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.

4. અતિશય દારૂનું સેવન

જે લોકો વધુ પડતો દારૂ પીવે છે, તેમનું બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે અને હૃદયના ધબકારા પણ અનિયમિત થઈ જાય છે. જેના કારણે બ્રેઈન સ્ટ્રોકનો ખતરો ઘણી હદે વધી જાય છે. તેથી, દારૂના વ્યસનને સંપૂર્ણપણે કાબૂમાં રાખો.

5. તણાવ

અતિશય તાણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે જે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તેથી, શક્ય તેટલું તમારા મનને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

6. સ્થૂળતા

વધારે વજન અથવા મેદસ્વી હોવાને કારણે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે, જે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. યોગ્ય આહાર અને કસરત દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવી શકાય છે.

7. ઊંઘનો અભાવ

ઊંઘનો અભાવ શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7-9 કલાકની શાંત ઊંઘ લેવી જોઈએ.