શું તમારા બાળકની ઊંચાઈ નથી વધતી? તો અજમાવો આ સુપરફૂડ્સ; થોડા જ દિવસોમાં દેખાશે ફર્ક

ઊંચાઈ એવી વસ્તુ છે કે જો તે ઓછી હોય તો વ્યક્તિત્વમાં પણ ફરક પડે છે. ઘણી હદ સુધી, તે આનુવંશિકતા એટલે કે માતાપિતાની ઊંચાઈ પર પણ આધાર રાખે છે. જે બાળકોની ઊંચાઈ નથી વધતી, તેમના માતા-પિતા તેમને અનેક પ્રકારની દવાઓ પણ આપે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા સુપરફૂડ છે જે ખાવાથી હાઈટ વધે છે. આ સુપરફૂડ્સ શરીરના પોષણને પૂર્ણ કરવામાં તેમજ ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ આવા 8 સુપરફૂડ્સ વિશે જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.

8 સુપરફૂડ્સ જે ઊંચાઈ વધારે છે

દૂધ-

દૂધમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં એવી બધી વસ્તુઓ હોય છે જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તમારા બાળકોને દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવડાવવાની ખાતરી કરો.

દહીં-

દહીં પણ એક સુપરફૂડ છે. તેમાં બાળકોના વિકાસ માટે જરૂરી કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન મળી આવે છે. દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટીક્સ પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી-

જો તમે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માંગતા હોવ તો તેમને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ચોક્કસ ખવડાવો. તેમને નિયમિતપણે પાલક, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ વગેરે શાકભાજી ખવડાવો. તેમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

ઇંડા-

ઈંડા પણ એક સુપરફૂડ છે. વૃદ્ધિ માટે જરૂરી પ્રોટીન તેમાં જોવા મળે છે. તેમાં એમિનો એસિડ પણ હોય છે, તેથી તે પેશીઓના સમારકામ અને નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઇંડા વિટામિન ડી પણ પ્રદાન કરે છે જે કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે.

ઓટ્સ-

ઓટ્સ ખાવું પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તે બાળકોના પોષણમાં ઘણી મદદ કરે છે.

નટ્સ-

બાળકોના વિકાસ માટે તેમને નિયમિતપણે બદામ, અખરોટ, બીચ અને શણના બીજ ખવડાવો. તેમાં હેલ્ધી ફેટ, વિટામિન અને પ્રોટીન મળી આવે છે. આ બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.

ફળ-

તમારે બાળકોના આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમને કેળા, પપૈયા, કેરી અને મોસમી ફળો ખવડાવો. ફળોમાં વિટામિન અને પ્રોટીન હોય છે. જ્યારે કોલેજન બનાવવા અને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે વપરાય છે.

શક્કરિયા-

શક્કરિયા પણ એક સુપરફૂડ છે. તે ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને બીટા કેરોટીન અને વિટામિન Aનો સારો સ્ત્રોત છે. આ ખાવાથી હાડકાં, દાંત અને ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે.