જમ્યા બાદ તરત જ સુવાની આદત હોય તો છોડી દેજો, નહીંતર તૈયાર રહેજો આ રોગનો શિકાર બનવા

રાત્રિભોજન કર્યા પછી, લોકો ઘણીવાર જાણતા-અજાણતા એવી ભૂલ કરી બેસે છે જેના કારણે તેમનું શરીર ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આપણે કઈ પ્રકારની ભૂલો કરીએ છીએ, તો ચાલો તમને જણાવીએ. હકીકતમાં, રાત્રે જમ્યા પછી, લોકો ફરવાને બદલે તરત જ સૂઈ જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ બહુ નાની વાત લાગશે પરંતુ સત્ય એ છે કે તેના કારણે તમારું શરીર ધીમે-ધીમે અનેક બીમારીઓનું શિકાર થવા લાગે છે. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે રાત્રે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક ચાલવું જોઈએ. હવે ચાલો જાણીએ કે જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી શરીરને કઈ કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

જમ્યા બાદ  તરત જ સુવાથી થતાં નુકશાન 

• પાચનતંત્ર નબળું થાય છેઃ જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી તમારું પાચનતંત્ર નબળું પડી શકે છે જેના કારણે તમને ઉલ્ટી, ઓડકાર અને બળતરાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
• અપચોની સમસ્યા: જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી ખોરાક પચતો અટકે છે. તેથી, ખોરાક ખાધા પછી, વ્યક્તિએ અડધો કલાક ચાલવું જોઈએ અને પછી જ સૂવું જોઈએ.
• વજન ઝડપથી વધે છેઃ તરત જ ખાવાથી અને સૂવાથી કેલરી બર્ન થતી નથી. તેમજ આ સમયે મેટાબોલિઝમ ધીમો પડી જાય છે જેના કારણે વજન ઝડપથી વધી શકે છે. 
• ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છેઃ રાત્રે જમ્યા પછી તરત સૂઈ જવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે. હકીકતમાં, જો તમે રાત્રે સૂતી વખતે એસિડ રિફ્લક્સ (એક પાચન રોગ જેમાં પેટમાં એસિડ અથવા પિત્તને કારણે ખોરાકની નળીમાં બળતરા થાય છે) અનુભવો છો, તો તે તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે.
• છાતીમાં બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા શરૂ થાય છે: જો તમે રાત્રે ચાલવાને બદલે સીધા પથારીમાં જાઓ અને સૂઈ જાઓ, તો તેના કારણે તમને છાતીમાં બળતરાનો અનુભવ થઈ શકે છે.

જમ્યા બાદ કેટલું ચાલવું જોઈએ

જો તમે હળવો ખોરાક ખાધો હોય તો પહેલા વોક કરો અને અડધા કલાક પછી તમે સૂઈ શકો છો. જો તમે પીણાંનું સેવન કર્યું હોય તો અડધો કલાક ચાલ્યા પછી તમે સૂઈ શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ભારે ખોરાક ખાધો હોય તો અડધો કલાક ચાલો અને 2-3 કલાક પછી સૂઈ જાઓ. જો તમને કામ અથવા વ્યસ્ત શેડ્યૂલને કારણે મોડું જમવું પડતું હોય, તો ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક ખાઓ અને ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ ઘરે ચાલો.