જુવાનીમાં પણ આવી શકે છે હાર્ટ એટેક, બચાવ માટે અપનાવો તરત જ આ 4 આદતો

પહેલાના જમાનામાં આધેડ કે વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધુ રહેતો હતો, પરંતુ આજકાલ ઘણા યુવાનો હાર્ટ એટેકના કારણે મૃત્યુ પામી રહ્યા છે, જેના કારણે તમારા મનમાં પણ ડર આવી ગયો હશે. હકીકતમાં જ્યારે નસોમાં વધુ પડતું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થાય છે ત્યારે ધમનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોહીને હૃદય સુધી પહોંચવા માટે ખૂબ જ દબાણ કરવું પડે છે, જેના કારણે પહેલા બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને પછી હાર્ટ એટેક આવે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે તમારી કેટલીક આદતો બદલવી જોઈએ.

હાર્ટ એટેકથી બચવાના ઉપાયો

1. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ

આપણા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય આપણા આહાર પર ઘણો આધાર રાખે છે. જો તમે હાર્ટ એટેકનો સામનો કરવા માંગતા નથી, તો પેકેજ્ડ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડ, લાલ માંસ અને તળેલી વસ્તુઓ છોડી દો. તેના બદલે, આખા અનાજ, તાજા ફળો, શાકભાજી અને માછલી જેવા આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનું સેવન કરો.

2. ધૂમ્રપાન અને પીવાનું છોડી દો

આજકાલ યુવાનોમાં સિગારેટ અને આલ્કોહોલના સેવનનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું છે, જેના કારણે હૃદયની તંદુરસ્તી નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. જેટલું વહેલું તમે ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છોડી શકો તેટલું સારું. નહિંતર તમે હૃદય રોગનો શિકાર બની શકો છો.

3. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો

જો તમે ઓફિસમાં બેસીને 8 થી 10 કલાક કામ કરો છો, તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ઘણી વખત આપણને જીમ જવાનો સમય નથી મળતો. આપણે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોઈએ, આપણે દિવસમાં એક કલાક કસરત માટે સમય કાઢવો જ જોઈએ. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સ્ટેર ક્લાઇમ્બિંગ અને વૉકિંગ પણ કરી શકો છો. તમે જેટલી વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વધારશો, તેટલું હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થશે.

4. ટેન્શન ન લો

અભ્યાસથી લઈને કામ સુધી, તણાવને કારણે વ્યક્તિનો બોજ વધે છે, ક્યારેક સંબંધોની નિષ્ફળતા પણ તમને ટેન્શનમાં મૂકી શકે છે. જો તમે હાર્ટ એટેકના જોખમને રોકવા માંગતા હો, તો હંમેશા ખુશ રહેવાની આદત કેળવો અને બિનજરૂરી વધારે વિચારવાનું ટાળો.