આ ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાથી ઘટી શકે છે ડાયાબીટીસનું જોખમ, જાણો…

ડાયાબિટીસમાં આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. માત્ર સારો આહાર ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. આ કારણથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાની ખાવા-પીવાની ટેવનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમે હેલ્ધી ડાયટ લેશો તો ડાયાબિટીસની સાથે શારીરિક નબળાઈ પણ ઓછી થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ, પરંતુ ઘણા એવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ.

બદામનું સેવન-

બદામનું સેવન ડાયાબિટીસ કે અન્ય કોઈ બીમારીમાં ફાયદાકારક છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ રોજ બદામનું સેવન કરી શકે છે.
બદામ ખાવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે અને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે. ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં તમે દરરોજ 7-8 પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો.

અખરોટ-

ડાયાબિટીસમાં અખરોટ ખાવાથી ફાયદો થાય છે. અખરોટ- વિટામિન ઇથી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર પણ પ્રદાન કરે છે. અખરોટમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે અને તે શરીરમાં બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર અખરોટનું સેવન કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

પિસ્તા-

કાજુ-

કાજુ જેટલા સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલા જ ફાયદાકારક પણ હોય છે. જો કાજુનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવામાં આવે તો બ્લડ સુગરને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે કાજુનું સેવન કરીને તમે કોલેસ્ટ્રોલને પણ કંટ્રોલ કરી શકો છો. કાજુ હૃદય સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કયા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ન ખાવા જોઈએ-

તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કિસમિસનું સેવન ન કરવું જોઈએ. વધુ પડતા કિસમિસ ખાવાથી તમારી બ્લડ સુગર વધી શકે છે. ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં અંજીર ખાવાનું ટાળવું જોઈએ અને ખાંડના કારણે ખજૂર પણ ન ખાવી જોઈએ. આ બધા ડ્રાયફ્રુટ્સ મીઠા હોય છે, આ બધાના સેવનથી શરીરમાં બ્લડ સુગર વધી શકે છે.