Board Exam: પરીક્ષાનો સ્ટ્રેસ નહિ કરે પરેશાન, બાળકોને કરાવો આ 4 યોગાસન 

વર્ષ 2024ની બોર્ડની પરીક્ષા લગભગ દરેક ક્ષેત્રમાં શરૂ થઈ ગઈ છે. પરીક્ષાના દબાણને કારણે બાળકોમાં તણાવનો સામનો કરવો સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ આ દબાણને કારણે બાળકોને માનસિક અને શારીરિક બંને પ્રકારના તણાવનો સામનો કરવો પડે છે. માનસિક તણાવને કારણે વ્યક્તિ પરીક્ષાની તૈયારીઓ પર યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી, જેના કારણે પરિણામ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. બોર્ડની પરીક્ષાઓ શરૂઆતથી જ વિદ્યાર્થીઓ માટે તણાવનું કારણ બની રહી છે કારણ કે તે તેમની કારકિર્દીને આગળ વધારવા માટે નવી દિશા પ્રદાન કરે છે. આજકાલ બાળકોની સાથે માતા-પિતા પણ દબાણમાં રહે છે. શાળા, પરીક્ષા અને માતા-પિતાના દબાણને કારણે મોટાભાગના બાળકો બગડતા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો શિકાર બને છે.

પરીક્ષા દરમિયાન પણ બાળકોને તણાવમુક્ત રાખવા માટે તેમણે યોગની નિત્યક્રમનું પાલન કરવું જોઈએ. માતાપિતા આ અસરકારક રીતે તેમના બાળકની વધુ સારી રીતે કાળજી લઈ શકે છે. અહીં અમે તમને યોગના કેટલાક સરળ આસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને કરવાથી બાળક દરેક પ્રકારના તણાવથી ઘણી હદ સુધી દૂર રહી શકે છે. જાણો.

તમારા બાળકને બાલાસન કરાવો

આને ચાઇલ્ડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા ઘૂંટણને વાળીને મેટ પર બેસવું પડશે અને પછી તમારા હાથને આગળ સીધા રાખીને જમીનને સ્પર્શ કરવો પડશે. આ પોઝમાં તમારે લાંબો શ્વાસ લેવાનો છે અને શ્વાસ છોડવાનો છે. થોડો સમય આ આસનમાં રહેવાથી શરીરને ઘણી રાહત મળે છે.

ભુજંગાસન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે

એવું માનવામાં આવે છે કે ભુજંગાસન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી બાળકોનો તણાવ દૂર થવા લાગે છે. આ કરવા માટે બાળકને તેના પેટ પર જમીન પર સૂવાનું કહો. હવે બંને હથેળીઓને જાંઘો પાસે જમીન પર લઈ જાઓ. તમારા હાથને ખભાની નજીક રાખો અને તમારું માથું ઊંચું કરો, શરીરનો સંપૂર્ણ વજન હથેળીઓ પર છોડી દો. હવે લાંબો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. આ દરમિયાન, છાતીને આગળ વધારવાનો પ્રયાસ કરો.

તાડાસન શ્રેષ્ઠ છે

આ આસન કરવાથી માત્ર સ્ટ્રેસ જ નહીં પરંતુ બાળકોની મુદ્રામાં પણ સુધારો થાય છે. તેનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે આમ કરવાથી બાળકની ઊંચાઈમાં ફરક જોવા મળે છે. તાડાસન કરવું એકદમ સરળ છે. પહેલા બાળકને વાળેલા પગ સાથે સીધા ઊભા રહેવા કહો. હવે હવામાં હાથ જોડો અને પછી તેમને પગના અંગૂઠા પર ઉભા થવા માટે કહો. બાળક આ આસન ખૂબ જ ઉત્સાહથી કરશે કારણ કે તે એક અનોખી પ્રવૃત્તિ હોવાથી તેને તેમાં રસ રહેશે.

પદ્માસન રાહત આપશે

એવું કહેવાય છે કે આ આસન કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે, જેનાથી બાળકને તેના અભ્યાસમાં ફાયદો થાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પહેલાથી જ કમરના દુખાવાથી પરેશાન હોય તો તેણે આ આસન તેની દિનચર્યામાં ચોક્કસ કરવું જોઈએ.