સ્વાસ્થ્ય માટે આ યોગ કરવા બેસ્ટ, હાર્ટ એટેકના દર્દીઓ દરરોજ કરો આ પાંચ આસન

આજકાલ લોકોમા પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ડર છે. જેમાંથી એક ડર છે હાર્ટ એટેક, જેનાં કિસ્સા હાલમાં ખુબ જોવા મળી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. સ્વસ્થ લોકોને પણ અચાનક હાર્ટ એટેક આવે છે. ખાસ કરીને યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે તેનું મુખ્ય કારણ આપણી નબળી જીવનશૈલી છે, જેમાં કસરત અને યોગનો અભાવ છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી તમે તમારા હૃદય અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ઘણી બધી યોગ કસરતો છે જે હૃદયના દર્દીઓ માટે સારી માનવામાં આવે છે. અમે તમને સ્વામી રામદેવ સાથે ઈન્ડિયા ટીવીના શો રોગ સે જંગમાં બતાવેલા એવા યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચાવે છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે દરરોજ આ યોગાસન પણ કરવા જોઈએ.

1. પ્રાણાયામ- હાઈ બ્લડપ્રેશરને હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. જો બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલને કાબૂમાં રાખવામાં આવે તો હૃદયરોગનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. આ માટે દરરોજ પ્રાણાયામ કરો. તેનાથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. પ્રાણાયામ કરવાથી હૃદયના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. તેનાથી હૃદય પરનું દબાણ ઓછું કરી શકાય છે. આમાં ભસ્ત્રિકા, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ કરો.
2. સૂર્ય નમસ્કાર- સૂર્ય નમસ્કાર એ એક યોગ આસન છે જે તમારા આખા શરીરને સક્રિય બનાવે છે. તેનાથી તમારા શરીરના દરેક અંગને કસરત મળે છે. મનને શાંત કરવામાં અને શરીરને શક્તિ આપવામાં મદદ કરે છે. સૂર્ય નમસ્કારના 12 યોગ આસનો પણ હૃદય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ 5 મિનિટ સૂર્ય નમસ્કાર કરો.
3. ભુજંગાસન- ભુજંગાસન પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. તેનાથી કરોડના હાડકાં, હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને પેટ સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રહે છે. શરીરમાં ચપળતા વધારવા માટે તમે આ યોગ આસન કરી શકો છો. જો કોઈને ચક્કર આવતા હોય તો તેણે ભુજંગાસન ચોક્કસ કરવું જોઈએ.
4. પશ્ચિમોત્તાસન- આ યોગ આસન કરવાથી હૃદયના ધબકારા સુધરે છે. આનાથી હૃદયના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ યોગ તણાવ, ચિંતા અને નર્વસનેસને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા મનને મજબૂત કરવામાં અને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. હૃદયના રોગોથી બચવા આટલું કરો.
5. દંડાસન- યોગના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરમાં તણાવ ઓછો થાય છે. સ્થૂળતા ઓછી થાય છે. તેનાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અને બીપીની સમસ્યાને કંટ્રોલ કરી શકાય છે. આ બધી બાબતોને નિયંત્રણમાં રાખીને હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. આ માટે દરરોજ દંડાસન કરો. તેનાથી હૃદય સ્વસ્થ રહેશે અને શરીરનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બનશે. તમે આ યોગ 30 થી 40 સેકન્ડ સુધી કરો. રોગો નજીક ભટકશે નહીં.