કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કંટ્રોલ કરી શકે છે આલ્કોહોલ! શું તમે નથી થઇ રહ્યા ને આ ગેરસમજનો શિકાર 

કોલેસ્ટ્રોલના વધતા સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવતા હોય છે. કેટલાક લોકો તેમના આહારમાં ફેરફાર કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલને લઈને લોકોના મનમાં ગેરમાન્યતાઓ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આલ્કોહોલ પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ જાળવી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે શું ખરેખર દારૂ પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે? આજે અમે તમને જણાવીશું કે આલ્કોહોલ અને કોલેસ્ટ્રોલ વચ્ચે શું સંબંધ છે અને લોકોએ શું સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.

આલ્કોહોલ અને કોલેસ્ટ્રોલનું કનેક્શન

હેલ્થલાઇનના રિપોર્ટ અનુસાર, આલ્કોહોલ અને હેલ્થ વચ્ચેના કનેક્શનને સમજવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તમે ક્યારે અને કેટલી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો તેના પર પણ તે આધાર રાખે છે. ઓછી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન બહુ નુકસાનકારક નથી, પરંતુ વધુ પડતા સેવનથી કેન્સર, લીવરની બીમારી અને હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં સુધારો થાય છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. જો કે, તે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર શું છે અને તમે કેટલું આલ્કોહોલ પી રહ્યા છો તેના પર પણ આધાર રાખે છે. તેનો ઉપયોગ દવા તરીકે થવો જોઈએ નહીં.

આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન હૃદય માટે જોખમી છે

આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. આનાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ અને બ્લડ પ્રેશર સહિતની ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આલ્કોહોલના સેવનથી કમર પર ચરબી જમા થઈ શકે છે, જેનાથી હ્રદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે. વધુ પડતું આલ્કોહોલ પીવાથી હૃદયરોગ અને હૃદય રોગ સંબંધિત મૃત્યુનું જોખમ વધે છે. તેથી દારૂનું સેવન ન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

આ રીતે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરો

તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, ઓટમીલ, અખરોટ અને શણના બીજનો સમાવેશ કરો.
દરરોજ ઝડપથી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, દોડવું અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી.
જો તમે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા અને રોગોથી બચવા માંગતા હોવ તો ધૂમ્રપાન છોડી દો.
સ્થૂળતાના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ પણ વધી શકે છે. તેથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો.