શિયાળામાં હાઈ બ્લડપ્રેશર રોગનું જોખમ સૌથી વધુ! જાણો નિવારણની પદ્ધતિ

ડાયાબિટીસની જેમ હાઈ બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા પણ સામાન્ય બની ગઈ છે. તેનું કારણ આપણી અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલી છે. માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં યુવાનો પણ હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે. કોઈપણ રીતે, શિયાળાની ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે થોડી સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે હાઈપરટેન્શન એટલે કે ઠંડા વાતાવરણમાં બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનું જોખમ વધારે છે.

આ ઋતુમાં ધમનીઓ અને હૃદય પર વધુ પડતા દબાણને કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. આ સિવાય શિયાળામાં ખોરાકમાં ફેરફાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો પણ આનું કારણ છે. પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમે કેટલાક સુપરફૂડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ એવા ખોરાક વિશે જે બીપીને નિયંત્રિત કરે છે.

અશ્વગંધા

અશ્વગંધાનો ઉપયોગ અનેક રોગોમાં કરવામાં આવ્યો છે. બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જે લોકો વજનમાં વધારો અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે તેઓએ તેમના આહારમાં ચોક્કસપણે અશ્વગંધાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી સાથે એક ચમચી અશ્વગંધા પાવડર લો.

લસણ

લસણનો ઉપયોગ ઘણા ઘરેલું ઉપચારમાં પણ કરવામાં આવ્યો છે. બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો સામનો કરી રહેલા લોકોએ દરરોજ લસણની એક લવિંગ ખાવી જોઈએ. તેનાથી બીપીની સમસ્યા દૂર થાય છે.

પિસ્તા

પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ જેવા ઘણા તત્વો પિસ્તામાં જોવા મળે છે. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હાઈ બીપીની સમસ્યામાં તેનો ઉપયોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

મેથી

મેથીના દાણાનો ઉપયોગ હંમેશા ઘરોમાં કરવામાં આવે છે. મેથી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં તેને ખાવાથી શરીર ગરમ રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે મેથીમાં ભરપૂર માત્રામાં સોલ્યુબલ ફાઈબર જોવા મળે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે.