સર્વાઈકલ પેઈનથી રાહત મેળવવા માટે રોજ કરો આ 4 યોગ આસન, જલ્દી જ રાહત મળશે

આજની ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે લોકો અનેક ગંભીર રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે, જ્યારે ઘર કે ઓફિસમાં ખોટી રીતે અથવા એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાના કારણે લોકોમાં સર્વાઈકલ પેઈનની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, મોટાભાગના લોકો ઊંઘવા અથવા ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાને કારણે સર્વાઇકલ સમસ્યાઓ (સર્વાઇકલ પેન) નો શિકાર બને છે. ઘણી વખત લોકો તેને એક નાનો દુખાવો સમજીને તેની અવગણના કરી દે છે, પરંતુ જો આ ગંભીર બીમારીને સમયસર ઓળખવામાં ન આવે અને તેની સારવાર શરૂ ન કરવામાં આવે તો ભવિષ્યમાં આ સમસ્યા વધુ ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી શકે છે.

શરીરના કયા ભાગોમાં સર્વાઇકલ દુખાવો થાય છે?

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે સર્વાઈકલ પેઈન ગરદનના ઉપરના ભાગથી શરૂ થઈને પીઠના નીચેના ભાગ સુધી થઈ શકે છે. જો તમને પીઠમાં ક્યાંય પણ ખેંચ આવી રહી હોય અથવા ગરદન વાળવામાં તકલીફ થતી હોય તો તે સર્વાઇકલનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સર્વાઇકલને કારણે હાથ અને હાથના સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. જો તમારા શરીરના આ ભાગોમાં દુખાવો થતો હોય તો ભૂલથી પણ તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. આજે અમે તમને આવા જ કેટલાક આસનો વિશે જણાવીએ જે તમને આ દર્દથી રાહત અપાવવામાં અસરકારક સાબિત થશે.

આ સરળ યોગાસનોથી આ સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે-

તાડાસન-

આ આસન કરવાથી તમારી પીઠને આરામ મળે છે અને કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે. એટલું જ નહીં, આ યોગ આસન શરીરને લચીલું બનાવે છે અને પાચન પ્રક્રિયાને બરાબર રાખે છે. આ સિવાય આ યોગ આસન કરવાથી થાક, તણાવ અને ચિંતામાં રાહત મળે છે.

ઉસ્ત્રાસન-

આ આસન પીઠના નીચેના ભાગમાં તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તે માસિક ખેંચની સમસ્યાને પણ ઘટાડી શકે છે.

શલભાસન-

આ યોગ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને પીઠના નીચેના ભાગ અને પેલ્વિક અંગોને મજબૂત કરીને પીઠના દુખાવાથી રાહત આપવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

ધનુરાસન-

આ યોગ આસન પીઠને ટોન કરે છે અને કરોડરજ્જુની સુગમતામાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ગરદનના તણાવને ઘટાડવામાં તેમજ ગરદન અને પીઠના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

મર્કટાસન-

કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે માર્કટાસનને ખૂબ જ અસરકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે. તે પીઠના દુખાવા, સ્પૉન્ડિલિટિસ, સર્વાઇકલ, સાયટિકા અને સ્લિપ્ડ ડિસ્કની સમસ્યાઓથી રાહત આપવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.