Cholesterol Control: કોલેસ્ટ્રોલની પ્રોબ્લેમ હંમેશા માટે થઈ જશે દૂર! આજથી જ આ 6 વસ્તુઓનું કરો સેવન

કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે, સારા કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. શરીરમાં ખરાબ ચરબી સમયાંતરે વધુ શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને તે ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં આ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરના કોષોમાં જોવા મળતો મીણવાળો પદાર્થ છે. તે નસોમાં જમા થવા લાગે છે. જેના કારણે નસો સાંકડી થઈ જાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થાય છે.

જ્યારે HDL (હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) એ હાઈ ડેન્સિટી કોલેસ્ટ્રોલ છે. આ સારું સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલ છે. તે ધમનીઓમાંથી યકૃતમાં વધારાની ચરબી વહન કરે છે. લીવર શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી રહ્યું હોય તો કસરતની સાથે કઈ ઔષધિઓ લેવી જોઈએ.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના ઘરગથ્થુ ઉપચાર

1- હળદર: જો આપણે દરરોજ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી હળદર ભેળવીને પીતા હોઈએ તો આપણે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને સતત ઘટાડી શકીએ છીએ.

2- ગ્રીન ટી દરેક માટે ફાયદાકારક છે. ગ્રીન ટી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરની ખરાબ ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેટેચિન સંયોજનોની હાજરીને કારણે, જો આપણે દરરોજ ગ્રીન ટી પીશું, તો આપણે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સરળતાથી ઘટાડી શકીએ છીએ.

3-લસણ એક સ્વાસ્થ્યવર્ધક ઔષધિ છે જે આપણા ઘરોમાં હંમેશા હાજર રહે છે. લસણમાં એલિસિન વધુ માત્રામાં હોય છે. તેથી, દરરોજ સવારે બે કાચા લસણની લવિંગ ખાવાથી આપણા લોહીમાં ચરબીનો સંચય ઓછો કરવામાં મદદ મળશે.

4- શણના બીજમાં આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વરિષ્ઠ તબીબી નિષ્ણાતો કહે છે કે તે કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે. તેથી, જો આપણે યોગ્ય માત્રામાં શણના બીજનું સેવન કરીએ, તો આપણે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રણમાં લાવી શકીએ છીએ.

5-ધાણામાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. તેમાં પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તેમાં ફોલિક એસિડ, વિટામિન સી, એ અને બીટા કેરોટીન હોય છે. તેથી, જો તમે દરરોજ સવારે ધાણાનું પાણી પીવો છો, તો તમે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરી શકો છો અને વજન ઘટાડી શકો છો.

6- કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા આહારમાં ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરો. અનાજ, ઓટ્સ, બદામ અને ફળો આપણને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી એવા ખોરાકની પસંદગી કરો જેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય.

આ સારવારો સાથે, તમારે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ્ય આહાર લેવો પડશે, નિયમિતપણે કસરત કરવી પડશે અને ધૂમ્રપાન છોડવું પડશે.