By શું તમે જાણો છો કે મોડી રાત્રે ખોરાક ખાવાથી કે ખાવા અને ઊંઘ વચ્ચે યોગ્ય અંતર ન રાખવાથી તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આયુર્વેદ મુજબ જમ્યા પછી તરત જ સૂવાની આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારે ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે કેટલા કલાકનું અંતર રાખવું જોઈએ.
ખાધા પછી કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ?: સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારે ભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ કલાક સૂવું જોઈએ. આ સિવાય તમારે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પથારી પર સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવું જરૂરી છે. તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ખોરાક ખાધા પછી અડધો કલાક ચાલો.
રાત્રિભોજન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય: આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રિભોજન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજે 6 થી 8 વાગ્યા સુધીનો છે. રાત્રે 9 વાગ્યા પછી ડિનર ન લેવું જોઈએ. જો તમે 8 વાગ્યા સુધીમાં ખોરાક લો છો, તો તમે 10 થી 11 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ શકો છો અને સાતથી આઠ કલાકની સારી ઊંઘ મેળવી શકો છો. આ દિનચર્યાને અનુસરીને તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરી શકો છો.
જો તમે મોડી રાત્રે ડિનર કરો છો અથવા જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને કેટલીક આડઅસર ભોગવવી પડી શકે છે. રાત્રિભોજન પછી રાહ જોયા વિના સૂવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે અને તમારે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી તમારા ઊંઘના ચક્ર પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
