બદામ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. જો તમે બદામ ખાઈને તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો તમારે બદામનું સેવન યોગ્ય માત્રામાં જ કરવું જોઈએ. આ સિવાય તમારે આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય વિશે પણ જાણકારી મેળવવી જોઈએ. તમે એક દિવસમાં એટલે કે 24 કલાકમાં 20 થી 30 ગ્રામ બદામ ખાઈ શકો છો. બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામીન ઈ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો સારી માત્રામાં મળી આવે છે. દરરોજ નિયમિતપણે 5 થી 8 બદામનું સેવન કરવાથી, તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો.
આયુર્વેદ મુજબ સવારે ખાલી પેટે બદામ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. બદામને એક બાઉલ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો અને પછી બીજા દિવસે સવારે તેનું સેવન કરો. યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે બદામ ખાવાથી, તમે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો. બદામ ખાવાથી પણ તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ બદામનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
જો તમે જરૂરિયાત કરતાં વધુ બદામ ખાઓ છો, તો કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ વધી શકે છે. મોટી માત્રામાં બદામનું સેવન કરવાથી તમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાતનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ ડ્રાય ફ્રુટને ખોટી માત્રામાં અને ખોટી રીતે ખાવાથી તમે પણ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો. (આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
