By કપિલ શર્મા આ દિવસોમાં પોતાના ટ્રાન્સફોર્મેશનને કારણે ચર્ચામાં છે. તાજેતરમાં જ નેટફ્લિક્સના કોમેડી શો ‘ધ ગ્રેટ ઇન્ડિયન કપિલ શો’માં કપિલનો નવો લુક જોવા મળ્યો હતો. સોશિયલ મીડિયા પર, ચાહકો તેમની ફિટનેસનું રહસ્ય પૂછી રહ્યા છે કે કપિલે આ ટ્રાન્સફોર્મેશન કેવી રીતે કર્યું? કપિલ શર્માના ફિટનેસ કોચ યોગેશ ભટેજાએ તેમનો ફિટનેસ ફોર્મ્યુલા જાહેર કર્યો છે, જેને તેઓ 21-21-21 નિયમ કહે છે. યોગેશે યુટ્યુબ પર આ વિશે વિગતવાર બધી માહિતી આપી છે.
૬૩ દિવસમાં ૧૧ કિલો વજન ઘટાડ્યું; હાસ્ય કલાકાર કપિલ શર્માએ માત્ર 63 દિવસમાં 11 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે તેમણે ન તો કોઈ આત્યંતિક આહારનું પાલન કર્યું કે ન તો જીમમાં કલાકો સુધી કસરત કરી. તેમના કોચ યોગેશ ભટેજાએ આ બધું કહ્યું કે મોટાભાગના લોકો ફિટનેસ ટ્રાન્સફોર્મેશનની શરૂઆતમાં જ અસ્વસ્થ થઈ જાય છે અને હાર માની લે છે. એટલા માટે કપિલે પોતાની ફિલ્મ માટે એક સરળ ફોર્મ્યુલા અપનાવી, જેમાં દર 21 દિવસે ટ્રાન્સફોર્મેશન પ્લાન બદલવો પડે છે. યોગેશે કહ્યું, ‘આ 21 દિવસમાં, વ્યક્તિએ ફક્ત શરીરને સક્રિય રાખવું પડશે, જેના માટે સ્ટ્રેચિંગ અને સામાન્ય કસરતો કરવી પડશે. ખાવા-પીવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેમણે આગળ કહ્યું, ‘અમે કપિલના આહારમાં કોઈ આત્યંતિક ફેરફાર કર્યા નથી.ન તો અમે કેલરી ગણી કે ન તો અમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડ્યા. અમે ફક્ત જોયું કે તે શું ખાઈ રહ્યો છે અને ક્યારે. છેલ્લા 21 દિવસમાં, માનસિક અને ભાવનાત્મક તંદુરસ્તી પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. વ્યક્તિએ સિગારેટ અને દારૂથી દૂર રહેવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તમને કોઈ ચિંતા નથી. 63 દિવસ પછી, ફિટનેસ ઇચ્છતા વ્યક્તિને કોઈ પ્રેરણાની જરૂર નથી.
