શું તમને પણ સતત 10 કલાક બેસી રહેવાની આદત છે? થઇ શકે છે ગંભીર બીમારી

સક્રિય રહેવું આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સક્રિય જીવનશૈલી આપણા ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. આ અંગે એક સંશોધન બહાર આવ્યું છે જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે 10 કલાકથી વધુ સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી ડિમેન્શિયાનો ખતરો વધી જાય છે. આ કોઈ રોગ નથી પરંતુ ન્યુરોડિજનરેટિવ સ્થિતિ છે.

JAMA જર્નલમાં સપ્ટેમ્બરમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ, જેમાં 60 અને તેથી વધુ વયના લગભગ 50,000 પુખ્ત વયના લોકોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે બેઠાડુ વર્તન ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધારી શકે છે. જે લોકો દિવસમાં 10 કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી બેસી રહે છે તેમને ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.

ઉન્માદ શું છે?

ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજી ડો.સૌરભ યતીશ બંસલ કહે છે કે ડિમેન્શિયાને મેમરી લોસ કહેવાય છે. ઉન્માદના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાંથી કેટલાક ઉલટાવી શકાય તેવા છે અને ઘણા બિન-ઉલટાવી શકાય તેવા છે. કામ હંમેશા ઉલટાવી શકાય તેવા કારણોસર થવું જોઈએ જેથી તે રાહત આપી શકે અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકે. તેનાથી બચવા માટે આપણે હંમેશા સક્રિય રહેવું જોઈએ. પરંતુ આજકાલ, તેમના કામના કારણે, દરેક વ્યક્તિ એક જગ્યાએ અને સ્ક્રીનની સામે બેસીને કલાકો વિતાવે છે. જેના કારણે આ ખતરો વધુ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા માટે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

નાનો વિરામ લો

જો તમારે આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસવાનું હોય તો થોડો સમય કાઢીને ફરવાની આદત કેળવો. થોડીવાર ચાલવાથી કે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી બેસવાથી થતી તકલીફ ઓછી થઈ શકે છે.

એરોબિક કસરત માટે સમય કાઢો

હળવી એરોબિક કસરત મગજ માટે વધુ સારી સાબિત થઈ શકે છે. તમે આમાં ફાસ્ટ વૉકિંગ, સ્વિમિંગ અને સાઇકલિંગનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.

આ રમત રમો

એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રોસવર્ડ્સ અને ચેસ રમવાથી વૃદ્ધોમાં ડિમેન્શિયાનું જોખમ 11 ટકા ઓછું થઈ શકે છે.

યોગ અને ધ્યાન

જો શક્ય હોય તો, સવારે વહેલા ઉઠો અને યોગ અને ધ્યાન માટે સમય કાઢો કારણ કે તે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે.